DolovaiBela / 265 /

Súlyemelő gyakorlatok: félkaros szakítás 62.5 kg. (00:32) Ezen gyakorlat a múlt század húszas éveiben örvendett nagy népszerűségnek. Egyetlen olimpián a Párizsin műsoron is volt (1924) A szovjet súlyemelők mindazonáltal több évtízedig gtyakorolták, egészen a hetvenes évekig. Ezért va... (1 / 42) - 0 hozzászólás Címkék: erő gyorsaság koordináció robbanékonyság Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelő gyakorlatok: Széles felhúzás/helyből szakítás 1/1x 95. (00:32) 17/11: a sportoló olymódon duplázik, amikor is az egyik ismétlés a koordináció és az izületek szempontjából kevésbé megterhelő felhúzást jelenti, majd ezt követi a második, maga a súly kiszakítása.A stantard terhelés minden más... (1 / 141) - 0 hozzászólás Címkék: erő gyorsaság koordináció robbankéonyság Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelő gyakorlatok: helyből szakítás 1x105. (00:26) 11:a helyből szakítás olyan sportolóknak hasznos, akik nem feltétlen kívánnak minden edzésért kettőszáz kilométert utazni a legközelebbi szakosztályig és vissza.Mivel az alámenés nem teljes, ezért a súlyt magasabbra szükséges h... (4 / 194) - 5 hozzászólás Címkék: edzőterem helyből kényszermegoldás Küldd el a haverodnak

---

Elit Súlyemelés: Bunyami Sudas (02:07) A 26 éves Bunyami Sudas A 2001-es Antalyai VB-n ért pályára csúcsára: itt megnyerte a 105 kilós kategória "A" csoportját.A török emelő jellemzően nem volt a győzelem megszállottja.Ezen versenyen kezében volt ennek lehetősége, a... (1 / 237) - 0 hozzászólás Címkék: antalya erő lökés világbajnokság Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelés: lökés 1x125. (01:03) 3:a súlyemelősport két fogásneme közül a második, amely megterhelőbb a szakításnál.Az előzővel szemben kétütemű gyakorlat.Ezt angol elnevezése is jelzi: clean& jerk, azaz felvétel és kilökés.A 94 kilogrammos kategóriában a vilá... (8 / 662) - 0 hozzászólás Címkék: erő felmérés gyorsaság robbanékonyság Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelés: szakítás 1x117. (00:45) 1:a súlyemelés két versenygyakorlata közül a fizikailag kevésbé kimerítő, ám amelyet annál könnyebb elhibázni.A maximális súlyok tartományában(90%+), vagy határterhelésnél ha a sportoló fél, vagy nem tud összpontosítani a maxim... (3 / 495) - 0 hozzászólás Címkék: erő gyorsaság koordináció robbanékonyság Küldd el a haverodnak

---

Menyhard: felvétel& nyomás 105 kg. (00:41) 32-51:a sportoló új egyéni maximuma nyomásban.Ezt az eredményt legközelebb legkorábban 4 hónap múlva lehet megjavítani, mivel az erőt nem lehet folyamatosan gyarapítani.A jövőben megterhelés nagy terjedelmű lesz(alapozás), majd... (2 / 390) - 0 hozzászólás Címkék: erő felmérés menyhard Küldd el a haverodnak

---

Menyhard: állványról nyomás 3x 91. (00:47) 51:általános erősítő gyakorlatként számon tartott mozgás a súlyemelősportban.Ma már inkább csak bemelegítő jelleggel, és túlnyomórészt felvételből végzik, míg mások teljesen mellőzik.De jelen sportoló fő profiljának választotta... (2 / 463) - 0 hozzászólás Címkék: erő impozáns menyhard Küldd el a haverodnak

---

Menyhard: tarkón guggolás 5x165. (00:51) 54:a guggolásra a súlyemelés edzésmódszertanában általában/hagyományosan az edzés végén kerül sor.A felvételek nyomással vagy lökéssel a guggolásnál vagy háromszor hosszabb mozgáspályán történnek, ahol ezenfelül a test összes i... (1 / 612) - 0 hozzászólás Címkék: erő menyhard tervezés Küldd el a haverodnak

---

Menyhard százat nyom (00:32) Eredetileg testépítőből részben már súlyemelővé avanzsált sportoló elérte célját: a 100 kg fej fölé nyomását erőből.Ez egy két évre garantált teljesítmény volt a mozgás megtanulását is belértve.Végül a produktum elérése egy hét... (2 / 653) - 0 hozzászólás Címkék: erő koncentráció Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelő gyakorlatok: helyből felvétel helyből lökéssel 1x115. (00:36) 31/39: az olyan felvétel, ahol az alámenés kisebb fokú, a húzóerőt és annak magasságát fejleszti, míg a kilökés ollózás nélkül, szintén olyan eljárás, melynél a súlyt hosszabban szükséges felgyorsítani. Ezen gyakorlatok végezh... (4 / 367) - 3 hozzászólás Címkék: erő gyorsaság koordináció robbanékonyság Küldd el a haverodnak

---

Elit súlyemelés: Igor Razorjonov (01:23) A 38 éves Razorjonov(105 kg) utolsó versenyéig üldözte a legnagyobb elismerést, az olimpiai aranyat.Álmának realizálásához legközelebb Athénban került, ahol kétszer volt lehetősége a 237.5 kg kilökésére, mellyel átvette volna a... (1 / 584) - 0 hozzászólás Címkék: 105 peking szakítás ukrajna Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelő gyakorlatok: tőkéről szakítás 1x102.5. (00:39) 14:a súly többnyire egy 20 cm magas tőkéről indul.Ez így egy rövidebb mozgáspálya.Nincs lehetőség ugyanakkora mérvű erőkifejtésre, a súly felgyorsítására, mint alapesetben.Ezáltal a súlyemelő kénytelen gyorsabb alámenést megval... (7 / 399) - 3 hozzászólás Címkék: erő gyorsaság koordináció robbanékonyság Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelő gyakorlatok: állványról lökés 1x170. (00:26) 38: majd minden súlyemelő végzi.A tábor zömének jó értelemben vett mankó, amelynek eredményét jóval a versenyeken emelt lökés fölé fejlesztik.Ez az azért hasznos, mert határterhelésnél a sportoló a felvétel és a felállás során ... (2 / 378) - 1 hozzászólás Címkék: erő gyorsaság koordináció robbanékonyság Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelés: lökés 1x122.5. (00:37) 3: jelen versenyző a 105 kg-os súlycsoportba tartozik.A testsúly minimum 94.01, legfeljebb 105.00.Ma a legerősebb magyar 105 kilósok 170-180 kilót löknek.Természetes felkészüléssel a lehetőségek felső határa 190 kg körül van.Ug... (4 / 517) - 1 hozzászólás Címkék: sport súlycsoport természetes Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelő gyakorlatok: egykaros szakítás 1x 60. (00:32) A félkaros emelések(szakítás,lökés) az 1920-as években képviseltették magukat, mint versenyszámok.Később törölték e gogásnemeket, de az egykaros szakítások egész a hetvenes évek elejéig részét képezték az edzésfelkészülésnek.A ... (6 / 587) - 7 hozzászólás Címkék: koordináció robbanékonyság Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelés: szakítás 2x105. (01:45) A szakítás(1) a súlyemelés versenygyakorlata, a lökéssel(3) együtt.A versenyeken és a szakedzéseken elöbbit, követi az utóbbi.Az edzéseken a két gyakorlat kiegészül a súlyemelés legfontosabb kiegészítő gyakorlatával a tarkón gu... (4 / 393) - 4 hozzászólás Címkék: szakedzés Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelés: lökés 1x120. (01:09) 3: a megfelelő felvételt és a beülésből való felállást vizuálisan roppant lerontja a kilökés ugyan szabályos, de korántsem impozáns látványa.A könyök leengedése, a felsőtest előredölése még hagyján, de, hogy a mozgás igazán ron... (9 / 429) - 4 hozzászólás Címkék: diszharmónia felmérés Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelés: szakítás 1x116. (00:32) 1: a felmérés során jelen sportoló eddigi legjobbját perfektül hajtja végre.Ámde ehhez a szakítóeredményhez legalább 130, de akár 150 kilogrammot kellene teljesíteni a lökésben.A cél megvalósuláshoz sokkal erősebb lábak szükség... (8 / 439) - 3 hozzászólás Címkék: felmérés Küldd el a haverodnak

---

Súlyemelés: szakítás 1x111. (00:56) 1: szakítás.A szakítás és még inkább a lökés nagy mozgáspályán, igen gyorsan végrehajtott gyakorlatok.A kifejtett erő nagysága egyenlő a tömeg és a gyorsulás szorzatával(f=mxa).Ezért az ilyen mozgások nagyobb erőkifejtést kíván... (6 / 529) - 0 hozzászólás Címkék: erő gyorsaság koordináció robbanékonyság Küldd el a haverodnak

---