Video jelentése
Mi a probléma?
- Szexuális tartalom
- Erőszakos tartalom
- Sértő tartalom
- Gyermekbántalmazás
- Szerzői jogaimat sértő tartalom
- Egyéb jogaimat sértő tartalom (pl.képmásommal való visszaélés)
- Szexuális visszaélés, zaklatás
Ha gondolod, add meg e-mail címed, ahol fel tudjuk venni veled a kapcsolatot.
Jelentésed rögzítettük. Hamarosan intézkedünk.
Hozzáadás listához
Új lista
2009. dec. 14.
17/11: a sportoló olymódon duplázik, amikor is az egyik ismétlés a koordináció és az izületek szempontjából kevésbé megterhelő felhúzást jelenti, majd ezt követi a második, maga a súly kiszakítása.A stantard terhelés minden második hétvégén: 2x1/1x 65, 2x1x1/1x 75, 2x1/1x 85, 2x1/1x 95(kg).Ez a maximális helyből szakítást(105 kg) 90%-nyira közelíti meg.Ezután 3 fogás beüléssel végzett szakítást van soron: 1 ismétlés 90% (105 kg,)és 2x1 ismétlés 95% (110 kg).Ha a sportoló versenyhez közel van mintegy két héttel, akkor meg lehet kísérelni a 100%-ot, vagy még többet, ha az erő gyarapodása valósult meg.A páratlan heteken a terhelés némileg kisebb: 8x1/1x 62.5-92.5 kg.E napokon nem szabad végezni 100 kilós terhelés feletti beüléses szakításokat.
Minden ilyen hétvégi edzésen természetesen tartantóak a továbbiakban: felhúzás széles fogással, felvétel& lökésgyakorlatok, valamint guggolások.Mivel jelen sportolónak a szakítás a vesszőparipája, lökésben ritkán, gyakorlatilag csak verseny előtt 1 héttel megy fel maximum közeli súlyokra.A kellő stimulust keskeny felhúzással(36) és tarkón guggolással(54) bíztosítja.13/12/2009
Minden ilyen hétvégi edzésen természetesen tartantóak a továbbiakban: felhúzás széles fogással, felvétel& lökésgyakorlatok, valamint guggolások.Mivel jelen sportolónak a szakítás a vesszőparipája, lökésben ritkán, gyakorlatilag csak verseny előtt 1 héttel megy fel maximum közeli súlyokra.A kellő stimulust keskeny felhúzással(36) és tarkón guggolással(54) bíztosítja.13/12/2009
A felhasználó további videói
Hasonló videók
http://amatorsulyemelokoldala.hupont.hu/9/a-helybol-szakitas